anxiété, manque de confiance en vous, stress... ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente.

découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants :

• comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés...

• des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison...

• des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs...

retrouvez sérénité et assurance tout en douceur

carole serrat est sophrologue à l’hôpital bichat et en maternité. spécialiste du stress et du sommeil, elle intervient en tant qu’experte bien-être pour différents médias. elle est l’auteur d’ouvrages de référence aux éditions leduc dont ma bible de la sophrologie et le guide de poche de sophrologie. laurent stopnicki est compositeur, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l’impact émotionnel des sons.