"Il s'appelle pensouillard, c'est un hamster. il court encore et toujours à l'intérieur de votre tête. il vous empêche d'être heureux et de dormir car il ne cesse de répéter : "que vont-ils penser de moi ? pourquoi moi ? personne ne me comprend !" derrière son tapage incessant se cache votre ego. face aux petits bobos et aux gros problèmes de la vie, il vous fait souffrir, vous leurre et vous empêche d'être libre. comment le remettre à sa place et se libérer des pensées qui polluent votre quotidien ? le dr serge marquis vous invite à observer les mouvements du mental qui vous ronge et à le ralentir pour trouver la paix. dans cette édition actualisée, l'auteur vous guide sur le chemin libérateur de la décroissance personnelle. grâce à des exercices pratiques et ludiques, apprenez qu'il suffit d'une seconde pour cesser d'être l'esclave de votre hamster ! "